Mindfulness
Definição curta
Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de prestar atenção, de forma intencional e sem julgamento, ao que acontece no momento presente: respiração, sensações do corpo, pensamentos e emoções.
Em linguagem simples
Tem raízes em tradições contemplativas e foi adaptada à saúde, nomeadamente no programa de redução do stress baseado em mindfulness (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn. Pratica-se com exercícios guiados de respiração ou de exploração do corpo. É estudada como apoio na gestão do stress, da ansiedade e da dor crónica.