Dessensibilização sistemática
Definição curta
Dessensibilização sistemática é uma técnica comportamental, descrita por Joseph Wolpe, que combina relaxamento com exposição gradual a uma hierarquia de situações temidas, da menos à mais difícil.
Em linguagem simples
Primeiro a pessoa aprende a relaxar. Depois, com o terapeuta, ordena as situações que teme por grau de dificuldade e enfrenta-as uma a uma, só avançando quando a anterior já não causa ansiedade intensa. Um exemplo é o medo de andar de avião, trabalhado desde ver fotografias até entrar numa cabine.