15 minAdultosMais velhosIndividual
Sessão RVer: um lugar conhecido
Visitar, com os óculos RVer, um lugar familiar ou uma festa da região, com a equipa ao lado a conversar.
MemóriaSensorialCalma
Como fazer
Materiais
- Óculos RVer, com a biblioteca de cenários
- Cadeira estável ou cama com a cabeceira elevada
Passos
- Escolha o lugar a partir da história da pessoa.
- Explique e coloque o equipamento devagar; fique sempre ao lado.
- Converse durante e no fim: o que viu, de que se lembrou.
Adaptações
- Sessões curtas; pare ao primeiro sinal de desconforto.
- Com alucinações visuais, a decisão é da equipa clínica e a prudência é maior.
Conhecer o RVer: 50 títulos em vídeo 360°, atividades interativas e uma plataforma para a equipa.
15 min10–17AdultosMais velhosIndividual
Sessão RVer: uma pausa
Uma praia, uma floresta ou um concerto, para um momento de distração e conforto, com a equipa ao lado.
CalmaSensorial
Como fazer
Materiais
- Óculos RVer, com a biblioteca de cenários
- Cadeira estável ou cama com a cabeceira elevada
Passos
- Deixe a pessoa escolher o cenário entre duas ou três opções.
- Fique ao lado e mantenha a conversa, se a pessoa quiser.
- Retire o equipamento devagar e pergunte como se sente.
Adaptações
- Crianças a partir dos 10 anos, com um adulto conhecido presente.
- É um complemento: não substitui cuidados nem medicação.
Conhecer o RVer: 50 títulos em vídeo 360°, atividades interativas e uma plataforma para a equipa.
20 minMais velhosIndividualGrupo
Caixa de memórias
Uma caixa com objetos de uma época ou de uma profissão (ferramentas, tecidos, fotografias) que a pessoa explora e comenta.
MemóriaSensorialLinguagem
Como fazer
Materiais
- Caixa
- Objetos antigos (costura, campo, escola, cozinha)
- Fotografias da época
Passos
- Escolha um tema ligado à história do grupo ou da pessoa.
- Mostre um objeto de cada vez e pergunte o que é, para que servia, quem o usava.
- Deixe a conversa ir para onde a pessoa a levar.
Adaptações
- Com défice cognitivo: menos objetos, mais tempo com cada um, valorize o toque.
- Acamado: objetos leves e seguros, à altura das mãos.
30 min10–17AdultosMais velhosIndividualGrupo
A música da minha vida
Ouvir e cantar as músicas que marcaram cada participante, da juventude ao presente.
MemóriaConvívioCalma
Como fazer
Materiais
- Coluna ou auscultadores
- Lista de músicas escolhidas pelos participantes
- Letras impressas em letra grande
Passos
- Peça a cada pessoa uma ou duas músicas importantes para si.
- Antes de cada música, pergunte porque a escolheu.
- Cante junto, sem obrigar ninguém.
Adaptações
- Pessoas mais velhas: a música dos 15 aos 25 anos costuma ser a que fica mais tempo na memória.
- Crianças e jovens: deixe-os ser o DJ e apresentar a sua música.
45 min10–17AdultosMais velhosGrupo
Bingo de imagens
Bingo com fotografias em vez de números: monumentos, objetos, animais, figuras conhecidas.
ConvívioMemóriaLinguagem
Como fazer
Materiais
- Cartões com 9 imagens cada
- Imagens soltas para sortear
- Feijões ou botões para marcar
Passos
- Distribua um cartão por pessoa.
- Sorteie e descreva a imagem antes de a mostrar.
- Quem completar uma linha diz «bingo» e conta uma história sobre uma das imagens.
Adaptações
- Défice ligeiro: 4 imagens por cartão em vez de 9.
- Crianças: imagens de desenhos animados, animais, comida.
20 minAdultosMais velhosGrupoIndividual
Ginástica sentada
Sequência de movimentos suaves feitos na cadeira, com música.
MovimentoConvívio
Como fazer
Materiais
- Cadeiras estáveis sem rodas, ou cadeiras de rodas travadas
- Música com ritmo calmo
Passos
- Comece pela respiração e pelos ombros.
- Braços, mãos, pernas e pés, 8 repetições de cada.
- Termine com alongamentos lentos.
Adaptações
- O animador faz à frente e os participantes imitam: menos instruções verbais.
- Confirme com a enfermagem ou a fisioterapia as limitações de cada pessoa.
40 min10–17AdultosMais velhosIndividualGrupo
Jardinagem em vaso
Plantar ervas aromáticas ou flores em vasos, numa mesa.
SensorialMovimento
Como fazer
Materiais
- Vasos
- Terra
- Sementes ou plantas pequenas (salsa, hortelã, alecrim)
- Regador pequeno
- Toalha de plástico
Passos
- Cheirar e mexer nas plantas antes de plantar.
- Encher o vaso, fazer o buraco, plantar e regar.
- Combinar quem rega em cada dia da semana.
Adaptações
- Uma tarefa de cada vez, feita lado a lado.
- Atenção a quem possa levar terra ou plantas à boca.
30 minAdultosMais velhosGrupoIndividual
Leitura do jornal
Ler e comentar notícias do dia ou da terra dos participantes.
LinguagemConvívio
Como fazer
Materiais
- Jornal do dia ou regional
- Lupa
Passos
- Escolha 3 notícias curtas e leves.
- Leia em voz alta e pergunte a opinião.
- Ligue a notícia ao passado: «Como era isto no vosso tempo?»
Adaptações
- Evite notícias que possam inquietar.
- Acamado: leia à cabeceira.
15 minAdultosMais velhosIndividual
Massagem às mãos
Massagem suave às mãos com creme, com conversa calma ou música.
SensorialCalma
Como fazer
Materiais
- Creme hidratante sem perfume intenso
- Toalha pequena
- Música calma (opcional)
Passos
- Peça autorização e explique o que vai fazer.
- Massaje palma, dedos e dorso, devagar.
- Termine a envolver a mão com a toalha.
Adaptações
- Útil quando a conversa já é difícil.
- Pare se houver desconforto e confirme com a enfermagem se há feridas ou fragilidade da pele.
45 min10–17AdultosMais velhosGrupo
Cozinha sem forno
Preparar uma receita simples: salada de fruta, espetadas de fruta, sandes, bolachas decoradas.
SensorialConvívioMovimento
Como fazer
Materiais
- Ingredientes
- Utensílios seguros (sem facas afiadas)
- Aventais
Passos
- Pergunte quem já fez esta receita e como.
- Distribua tarefas pequenas a cada pessoa.
- Provem juntos no fim.
Adaptações
- Confirme dietas, alergias e texturas com a equipa.
- Tarefas repetitivas e simples (mexer, decorar) para quem precisa de mais apoio.
30 min10–17AdultosMais velhosIndividualGrupo
Passeio sensorial
Volta curta no exterior a observar, cheirar e ouvir.
SensorialMovimentoCalma
Como fazer
Materiais
- Chapéus ou casacos conforme o tempo
- Água
Passos
- Paragens curtas para cheirar uma planta, ouvir pássaros, sentir o sol.
- Nomeie o que vê e pergunte o que a pessoa nota.
- Volte antes de haver cansaço.
Adaptações
- Cadeira de rodas: caminho sem degraus e travões verificados.
- Crianças: transforme em caça ao tesouro (algo vermelho, algo macio, um som).
30 min10–17AdultosMais velhosIndividual
Livro da minha vida
Construir, ao longo de várias sessões, um álbum com fotografias, desenhos e frases da própria pessoa.
MemóriaLinguagemCriatividade
Como fazer
Materiais
- Caderno ou álbum
- Fotografias trazidas pela família
- Cola, canetas, autocolantes
Passos
- Peça à família fotografias de várias fases da vida.
- Em cada sessão, trabalhe uma fase ou um tema.
- Escreva as frases da própria pessoa por baixo de cada imagem.
Adaptações
- Crianças e jovens: o livro pode ser sobre gostos, sonhos, pessoas importantes.
- Paliativos: muitas famílias guardam este livro como uma recordação.
20 min10–17AdultosMais velhosGrupoIndividual
Jogo das palavras
Completar provérbios, dizer palavras de uma categoria, ou adivinhas.
LinguagemMemóriaConvívio
Como fazer
Materiais
- Lista de provérbios ou adivinhas
- Categorias escritas em cartões
Passos
- Comece pelo mais fácil.
- Alterne categorias: frutas, nomes, terras com a letra M.
- Celebre todas as respostas.
Adaptações
- Crianças: adivinhas e «stop» em vez de provérbios.
- Défice ligeiro: dê pistas e escolha ditados muito conhecidos.
20 minMais velhosIndividualGrupo
Dobrar e arrumar
Tarefa útil e familiar: dobrar toalhas, emparelhar meias, separar botões por cor.
MovimentoCalma
Como fazer
Materiais
- Toalhas limpas
- Meias
- Botões e caixas
Passos
- Apresente a tarefa como uma ajuda real.
- Faça uma vez ao lado da pessoa.
- Agradeça a ajuda no fim.
Adaptações
- Em momentos de agitação, tarefas de mãos, repetitivas e com sentido, costumam ajudar a acalmar.
20 min10–17AdultosMais velhosGrupoIndividual
Hora do conto
Ler em voz alta um conto, uma lenda da região ou um poema.
LinguagemCalma
Como fazer
Materiais
- Livro de contos, lendas ou poemas
- Para crianças: livro ilustrado
Passos
- Leia devagar e com expressão.
- Pare para perguntar o que acham que vai acontecer.
- No fim, pergunte de que parte gostaram mais.
Adaptações
- Textos curtos e rimados resultam melhor com mais dificuldade de atenção.
30 min10–17AdultosMais velhosGrupo
Bowling com garrafas
Derrubar garrafas de plástico com uma bola macia.
MovimentoConvívio
Como fazer
Materiais
- 6 a 10 garrafas de plástico com um pouco de água
- Bola macia
Passos
- Monte as garrafas a 2 ou 3 metros.
- Cada pessoa tem 2 lançamentos.
- Conte os pontos em voz alta, sem competição pesada.
Adaptações
- Cadeira de rodas: aproxime as garrafas.
40 min10–17AdultosMais velhosGrupoIndividual
Pintura livre
Pintar sem modelo, pelo prazer da cor.
SensorialCalmaCriatividade
Como fazer
Materiais
- Papel grosso
- Aguarelas, guaches ou lápis de cera
- Pincéis grossos
Passos
- Mostre como a cor se espalha.
- Proponha um tema simples (o mar, um sítio de que gosta) ou nenhum.
- Exponha os trabalhos com o nome de cada autor, se a pessoa quiser.
Adaptações
- Acamado: prancheta e lápis de cor em vez de tinta.
30 minAdultosMais velhosGrupo
Conversa de ofícios
Cada participante fala do trabalho que fez ou que gostava de fazer.
MemóriaConvívioLinguagem
Como fazer
Materiais
- Um ou dois objetos ligados a cada ofício (opcional)
Passos
- Escolha um ofício por sessão, ou deixe cada um falar do seu.
- Pergunte detalhes concretos: a que horas começava, o que usava.
- Ligue as histórias entre participantes.
Adaptações
- Aqui cada pessoa é o especialista: é uma boa forma de devolver valor a quem sente que «já não serve para nada».
15 min10–17AdultosMais velhosGrupoIndividual
Respiração e relaxamento guiado
Respiração lenta e a descrição calma de um lugar, de olhos fechados ou abertos.
Calma
Como fazer
Materiais
- Espaço sossegado
- Música calma (opcional)
Passos
- Peça que se sentem ou deitem confortavelmente.
- Guie 3 a 5 respirações lentas, a expirar mais devagar do que a inspirar.
- Descreva devagar um lugar tranquilo: uma praia, um campo.
Adaptações
- Crianças: «encher um balão na barriga» e soprar devagar.
- Frases curtas e voz próxima para quem tem mais dificuldade.
15 min10–17AdultosIndividualGrupo
5 coisas que vejo
Exercício de atenção ao momento presente: nomear o que se vê, ouve e sente à volta.
CalmaSensorial
Como fazer
Materiais
Passos
- Nomear 5 coisas que se veem, 4 que se podem tocar, 3 que se ouvem.
- Depois 2 cheiros e 1 sabor, ou 1 coisa boa do dia.
- Sem pressa nem respostas certas.
Adaptações
- Útil antes de um procedimento ou numa espera longa.
- Não é um tratamento: é uma pausa, e a equipa decide quando faz sentido.
30 min10–17AdultosMais velhosIndividualGrupo
Plasticina e modelagem
Modelar livremente ou fazer uma peça simples: um animal, um objeto, uma taça.
SensorialMovimentoCriatividade
Como fazer
Materiais
- Plasticina ou massa de modelar
- Tabuleiro
- Toalhetes
Passos
- Aquecer a massa nas mãos.
- Proponha um tema ou deixe livre.
- Mostrar e dar nome à peça no fim.
Adaptações
- Reabilitação: bom para a força e a destreza das mãos, com indicação do terapeuta.
- Atenção a quem possa levar a massa à boca.
20 min10–17AdultosGrupo
Histórias em cadeia
O grupo inventa uma história: cada pessoa acrescenta uma frase.
LinguagemConvívioCriatividade
Como fazer
Materiais
- Cartões com imagens para dar ideias (opcional)
- Papel para escrever a história
Passos
- O animador começa: «Era uma vez…».
- Cada pessoa acrescenta uma frase.
- No fim, lê-se a história inteira em voz alta.
Adaptações
- Crianças mais novas: uma imagem por turno ajuda a ter ideias.
45 min10–17AdultosMais velhosGrupoIndividual
Jogos de mesa
Cartas, dominó, damas, jogo da glória ou jogos de memória.
ConvívioMemória
Como fazer
Materiais
- Baralho, dominó, damas ou jogo de memória
- Peças grandes, se houver dificuldade de visão
Passos
- Escolha um jogo que os participantes já conheçam.
- Explique as regras com um exemplo.
- Rode os parceiros para misturar o grupo.
Adaptações
- Acamado: jogo de memória numa mesa de cabeceira.
30 min10–17AdultosIndividualGrupo
Origami e dobragens
Fazer figuras simples de papel: barco, avião, chapéu, flor.
MovimentoCriatividadeCalma
Como fazer
Materiais
- Papel colorido
- Instruções impressas passo a passo
Passos
- Comece pela figura mais simples.
- Faça cada dobra ao mesmo tempo que os participantes.
- Deixe personalizar com desenhos.
Adaptações
- Reabilitação: bom para a motricidade fina, ao ritmo de cada um.
30 min10–17AdultosMais velhosIndividual
Carta para alguém
Escrever, ou ditar, uma carta ou mensagem para uma pessoa importante.
LinguagemMemóriaCalma
Como fazer
Materiais
- Papel de carta, postais ou um telemóvel para gravar
Passos
- Pergunte a quem gostaria de dizer alguma coisa.
- Escreva o que a pessoa dita, com as palavras dela.
- Combine se a carta é enviada, guardada ou entregue mais tarde.
Adaptações
- Cuidados paliativos: respeite o ritmo e o silêncio; nem todas as cartas são para enviar.
20 min10–17AdultosMais velhosIndividualGrupo
Cheiros que contam
Adivinhar cheiros em frascos fechados: canela, café, limão, alecrim, sabão.
SensorialMemória
Como fazer
Materiais
- Frascos opacos com tampa furada
- Canela, café, casca de limão, alecrim, sabão azul
Passos
- Passe um frasco de cada vez.
- Pergunte o que é e de onde se lembram daquele cheiro.
- Revele e converse.
Adaptações
- Mostre o objeto em simultâneo para quem tem mais dificuldade: reconhecer basta.
15 min10–17AdultosMais velhosIndividual
Videochamada à família
Ajudar a pessoa a falar com um familiar ou amigo, preparando o momento.
ConvívioCalma
Como fazer
Materiais
- Telefone ou tablet
- Hora combinada com a família
Passos
- Combine a hora com a família.
- Lembre a pessoa de quem vai ligar, com uma fotografia.
- Fique por perto para ajudar se a ligação ou a conversa falhar.
Adaptações
- Chamadas curtas, com um rosto conhecido, funcionam melhor do que conversas longas.
20 min10–17AdultosMais velhosGrupo
Dança sentada
Mexer braços, mãos e pés ao ritmo da música, em roda.
MovimentoConvívio
Como fazer
Materiais
- Música (popular para os mais velhos, atual para os mais novos)
- Lenços coloridos (opcional)
Passos
- Comece com uma música lenta.
- Proponha movimentos simples para cada música.
- Deixe quem quiser propor um passo.
Adaptações
- Lenços ajudam quem não gosta de «dançar»: segurar e agitar é mais fácil.
